Alles über Schlafwandeln: Ursachen, Symptome und Behandlung

Haben Sie jemals auf dem Sofa mit eingeschaltetem Licht aufgewacht, obwohl Sie sicher im Bett eingeschlafen sind? Oder haben Sie vielleicht Ihren Mitbewohner mitten in der Nacht mit glasigem Blick ziellos umherwandern sehen? Falls er sich am nächsten Morgen an nichts erinnern konnte, sind Sie möglicherweise Zeuge eines Schlafwandelns geworden.

Etwa 2,5 % der Erwachsenen erleben gelegentliche Episoden von Schlafwandeln, doch dieses Phänomen ist noch nicht vollständig erforscht. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, das Schlafwandeln zu reduzieren und für ruhigere Nächte zu sorgen – sowohl für Betroffene als auch für ihre Angehörigen.

Was ist Schlafwandeln?

Schlafwandeln ist eine Parasomnie, also eine Schlafstörung, bei der Betroffene während des Tiefschlafs komplexe Handlungen ausführen. Medizinisch wird es als Somnambulismus bezeichnet. Menschen, die schlafwandeln, können herumlaufen, sprechen oder sogar alltägliche Tätigkeiten ausführen, während sie sich eigentlich in einer tiefen Schlafphase befinden.

Besonders häufig tritt Schlafwandeln bei Kindern auf – 3 bis 15 % von ihnen sind betroffen. Die meisten wachsen jedoch mit zunehmendem Alter aus dieser Störung heraus. Bei Erwachsenen tritt Schlafwandeln seltener auf, kann aber durch verschiedene Faktoren wie Schlafmangel oder Stress begünstigt werden.

Ein Schlafwandler kann wach erscheinen – oft sind die Augen geöffnet und wirken „glasig“ –, doch am nächsten Morgen erinnert er sich in der Regel nicht an das Geschehene. Während einige nur im Bett sitzen oder murmeln, gibt es auch Fälle, in denen Betroffene kochen, das Haus verlassen oder sogar Auto fahren. Deshalb ist es wichtig, eine sichere Umgebung zu schaffen, um Unfälle zu vermeiden.

Was verursacht Schlafwandeln?

Forscher vermuten, dass Schlafwandeln eine genetische Komponente hat – wenn es in der Familie vorkommt, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass es auch bei Ihnen auftritt. Zu den häufigsten Auslösern gehören:

• Schlafmangel – ein unregelmäßiger Schlafrhythmus oder zu wenig Schlaf kann das Gehirn stressen und die Schlafphasen stören.
• Stress und Angst – emotionale Belastung kann die Schlafqualität beeinträchtigen.
• Alkohol oder bestimmte Medikamente – Beruhigungsmittel, Schlafmittel und sogar einige Antihistaminika können das Schlafwandeln verstärken.
• Schlafstörungen – beispielsweise obstruktive Schlafapnoe kann mit Schlafwandeln in Verbindung stehen.

Wenn Sie als Erwachsener unter Schlafwandeln leiden, ist es ratsam, einen Schlafspezialisten zu konsultieren, um mögliche gesundheitliche Ursachen abzuklären.

Wie kann man Schlafwandeln reduzieren?

Es gibt keine spezifische Heilung für Schlafwandeln, aber ein gesunder Schlafrhythmus kann helfen, Episoden zu vermeiden. Hier sind einige Tipps:

• Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein – gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
• Achten Sie darauf, genug zu schlafen – idealerweise 7–9 Stunden pro Nacht.
• Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen – eine warme Dusche, das Lesen eines Buches oder Meditation können helfen, Stress abzubauen.
• Vermeiden Sie Alkohol und Schlafmittel, da sie das Schlafwandeln auslösen oder verschlimmern können.

Sicherheitstipps für Schlafwandler

Wenn Sie selbst schlafwandeln oder mit jemandem zusammenleben, der betroffen ist, sollten Sie einige Sicherheitsvorkehrungen treffen:

• Schließen Sie Türen und Fenster, um unkontrolliertes Verlassen des Hauses zu verhindern.
• Entfernen Sie gefährliche Gegenstände, die zu Verletzungen führen könnten.
• Vermeiden Sie Etagenbetten, da Schlafwandler beim Klettern herunterfallen könnten.

Was tun, wenn Ihr Partner schlafwandelt?

Ein weit verbreiteter Mythos besagt, dass Schlafwandler niemals geweckt werden dürfen. Tatsächlich kann es aber gefährlich sein, sie sich selbst zu überlassen – insbesondere, wenn sie sich in einer potenziell riskanten Situation befinden. In einem solchen Fall ist es besser, die Person sanft zurück ins Bett zu führen. Allerdings kann ein Schlafwandler verwirrt oder sogar aggressiv reagieren, wenn er geweckt wird.

Falls das Schlafwandeln regelmäßig auftritt und problematisch wird, empfiehlt sich eine Untersuchung durch einen Schlafmediziner, um mögliche Ursachen zu klären und geeignete Maßnahmen zu finden.

Schlafwandeln mag auf den ersten Blick seltsam oder sogar beängstigend erscheinen, doch mit den richtigen Maßnahmen lässt es sich gut kontrollieren. Eine entspannte Schlafumgebung kann helfen, ruhigere Nächte zu genießen – entdecken Sie hochwertige Bettwaren bei Savashome, damit Ihr Schlaf noch angenehmer wird.