Alles über Schlafwandeln: Ursachen, Symptome und Behandlung

Haben Sie jemals auf dem Sofa aufgewacht, obwohl Sie sicher waren, im Bett eingeschlafen zu sein? Oder haben Sie gesehen, wie Ihr Zimmernachbar mit glasigen Augen aus dem Schlafzimmer kam, murmelt und ziellos umherging, aber am nächsten Morgen nichts von dieser seltsamen Begegnung wusste? Möglicherweise gehören Sie oder Ihr Partner zu den 2,5 % der Erwachsenen, die unter Schlafwandeln leiden. Obwohl dies nicht vollständig verstanden ist, gibt es Möglichkeiten, Schlafwandeln zu erleichtern.

Was ist das?
Schlafwandeln ist eine häufige Parasomnie, die zu den Schlafstörungen gehört, bei der unerwünschte Ereignisse während des Schlafs auftreten. Für Schlafspezialisten bekannt als Somnambulismus, ist Schlafwandeln eine Verhaltensstörung, bei der komplexe Handlungen ausgeführt werden, während das Bewusstsein teilweise eingeschränkt ist, obwohl diese normalerweise im wachen Zustand ausgeführt werden. Diese Störung tritt häufiger bei Kindern auf (geschätzt zwischen 3-15 %), aber die meisten Kinder, die vor dem 10. Lebensjahr zu schlafwandeln beginnen, wachsen aus dieser Störung heraus.

Ein Schlafwandler ist nicht vollständig wach und nicht vollständig bewusst. Hirnscan-Studien zeigen, dass Schlafwandeln hauptsächlich während des Tiefschlafs auftritt, der besonders in der ersten Hälfte der Nacht häufig ist. Schlafwandler können sich teilweise wach fühlen, ihre Augen sind oft "gläsern", aber sie erinnern sich wahrscheinlich nicht an Schlafwandel-Episoden. Schlafwandeln kann gefährlich sein; einige Schlafwandler haben tatsächlich lange Strecken mit dem Auto zurückgelegt. In der Regel handelt es sich bei Schlafwandeln um einfaches, wiederholtes Verhalten, aber manchmal umfasst es auch komplexeres Verhalten wie Essen, Kochen, das Verlassen des Hauses, unangemessenes Verhalten (häufiger bei Kindern) und sogar gewalttätiges Verhalten. Die Dauer eines Schlafwandel-Episoden kann von einigen Sekunden bis etwa 30 Minuten dauern.

Was verursacht Schlafwandeln?
Schlafwandeln tritt häufig in Familien auf, was auf genetische Zusammenhänge hinweist. Die genauen Ursachen von Schlafwandeln sind nicht vollständig geklärt, aber Studien haben gezeigt, dass Schlafwandeln häufiger auftritt, wenn Schlafmangel besteht, Alkohol konsumiert wird, Beruhigungsmittel oder bestimmte Medikamente eingenommen werden. Normalerweise ist es nicht mit anderen psychologischen Problemen verbunden, aber medizinische Erkrankungen wie obstruktive Schlafapnoe können zu Schlafwandeln beitragen. Wenn Sie ein erwachsener Schlafwandler sind, ist es wichtig, dass ein Schlafspezialist Sie bewertet und jede mögliche Ursache ausschließt.

Wie kann man Schlafwandeln reduzieren?
Leider gibt es keine spezifische Behandlung für Schlafwandeln. In vielen Fällen kann das Problem jedoch durch Verbesserung der Schlafgewohnheiten behoben werden. Da Schlafmangel oft eine Voraussetzung für Schlafwandeln ist, kann es hilfreich sein, mehr Zeit zum Schlafen zu lassen. Wenn Sie oder jemand in Ihrem Zuhause schlafwandelt, ist es wichtig, eine sichere Umgebung zu schaffen, um Verletzungen zu minimieren. Zum Beispiel sollten Türen und Fenster verriegelt werden, Treppengitter verwendet werden, um sicherzustellen, dass Böden um das Bett herum frei sind, und vermeiden Sie Doppelbetten.

Wie geht man mit einem Partner um, der schlafwandelt?
Auch hier sollte das Hauptaugenmerk auf Sicherheit gelegt werden. Es gibt den Mythos, dass man einen Schlafwandler nie wecken sollte, aber tatsächlich kann es gefährlich sein, ihn nicht zu wecken. Versuchen Sie, den Schlafwandler sanft zurück ins Bett zu führen, und seien Sie sich bewusst, dass er aggressiv werden kann (auch wenn er es normalerweise nicht ist). Denken Sie daran, dass ein aufgewachter Schlafwandler wahrscheinlich sehr verwirrt sein wird oder sich möglicherweise gar nicht an den Vorfall erinnert. Wenn das Schlafwandeln anhält, suchen Sie einen Schlafspezialisten auf, um eine umfassende Bewertung durchzuführen und Empfehlungen zu erhalten.

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