Schlaf und Gesundheit

Schlaf ist ein unvermeidlich notwendiger Zustand jedes lebenden Organismus und die Hauptform passiver Erholung. Der menschliche Körper benötigt ihn genauso wie Nahrung, Luft und Wasser.

Schlaf ist besonders wichtig und notwendig für Kinder, da das Wachstumshormon Cortisol, auch als Jungbrunnen bezeichnet, nur während des Schlafs ausgeschüttet wird. Etwa 70 % der täglichen Dosis dieses Wachstumshormons wird während des Schlafs gebildet.

Das heutige Lebenstempo und das Leben vieler Menschen sind heutzutage angespannt, weshalb immer weniger Zeit für normale und erholsame Ruhe und Schlaf bleibt. Es ist allgemein bekannt, dass Erwachsene mindestens 8 Stunden Schlaf benötigen. Doch die meisten Menschen schlafen weniger als 7 Stunden. Wenn dies länger als einen Monat andauert, beginnt Schlaflosigkeit, das Gedächtnis verschlechtert sich und die ersten unangenehmen Anzeichen des Alterns treten auf (Falten und dunkle Augenringe erscheinen, die Haut verliert ihren Glanz).

Es ist zu beachten, dass nur vollwertiger und guter Schlaf zweifellos Vorteile für die Gesundheit des Menschen hat. Während des Schlafs ruhen alle Organe. Die Schlafqualität beeinflusst unsere Beziehungen zu unseren Angehörigen, die Arbeitsfähigkeit, das Glück, die Gesundheit, die Stimmung und die Sicherheit. Nach dem Schlaf werden alle Körperfunktionen effizienter ausgeführt als nach längerem Wachsein. Wissenschaftler haben festgestellt, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf das physische und psychologische Funktionieren negativ beeinflussen kann, was zu Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Zerstreutheit, erhöhtem Angstgefühl, Reizbarkeit und Nervosität führt.

Warum ist Schlaf so wichtig?

Schlaf hat viele Auswirkungen auf den Körper – von der emotionalen Gesundheit bis zur körperlichen Verfassung. Schlaf gibt Ihnen Ruhe und verbessert die Funktion vieler Körperfunktionen. Sie werden es nicht direkt bemerken, aber Ihre allgemeine Gesundheit wird viel besser sein, Sie werden mehr Energie haben und sich besser fühlen. Es wird jedoch geschätzt, dass bis zu 40 % der Erwachsenen an Schlafmangel leiden. Dieses Phänomen ist besonders verbreitet bei Menschen, die in stressigen Berufen arbeiten. Außerdem leiden bis zu 20 % der Erwachsenen an Schlaflosigkeit.

Wenn Sie zu einer dieser Gruppen gehören, suchen Sie sofort nach Lösungen. Ohne die Hauptursachen von Schlafmangel und Schlaflosigkeit zu beseitigen, können Schlafstörungen langfristig dauerhaft werden.

Wie macht man den Schlaf qualitativ hochwertig?

Zunächst ist für einen guten Schlaf ein regelmäßiger Rhythmus wichtig. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und schlafen gehen, können Sie effizienter und qualitativ besser schlafen. Versuchen Sie also nicht, den während einer anstrengenden Arbeitswoche verlorenen Schlaf nachzuholen, indem Sie am Wochenende bis zum Mittag schlafen. Dadurch wird Ihr Körper aus dem Gleichgewicht gebracht und der Montag wird unruhig, es kann an Energie und Konzentration fehlen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Umgebung, in der wir schlafen. Das Zimmer sollte weder zu kalt noch zu warm sein. Die beste Raumtemperatur für den Schlaf liegt bei 16-18 Grad Celsius.

Priorisieren Sie die Schlafqualität

Bewerten Sie Ihren Schlaf. Wie lange schlafen Sie, wie ist Ihr Schlafrhythmus, ändert er sich am Wochenende, wann essen Sie zu Abend, was tun Sie vor dem Schlafengehen usw. Wenn Sie die Antworten auf diese Fragen kennen, können Sie sich selbst und die Veränderungen in Ihrem Schlafzyklus besser verstehen.

Fangen Sie langsam an. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Bett bequem ist, und wählen Sie die richtige Bettwäsche. Es ist am besten, Bettwäsche aus natürlichen Fasern zu wählen und leichte, atmungsaktive Decken zu verwenden. Passen Sie das Kissen an Ihre Bedürfnisse an. Es sollte Ihren Kopf, Nacken und Schultern bequem stützen. Komfort ist sehr wichtig, um gut zu schlafen.

Wählen Sie vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität, vermeiden Sie Fernsehen, lesen Sie ein Buch oder trinken Sie ein warmes Getränk wie Tee oder heiße Schokolade. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen, da der Körper im Durchschnitt 3-4 Stunden benötigt, um Nahrung zu verdauen. Dies ist die Zeit zwischen Abendessen und Schlafengehen. Scharfe oder sehr kalorienreiche Lebensmittel sind zum Abendessen nicht zu empfehlen, da sie Verdauungsstörungen verursachen können, die den Schlaf stören.

Schaffen Sie eine bequeme und sichere Schlafumgebung. Das Schlafzimmer sollte ausreichend Platz und gute Belüftung haben. Lüften Sie den Raum immer vor dem Schlafengehen – die Luftqualität ist wichtig für qualitativ hochwertigen Schlaf. Wählen Sie außerdem für die Schlafzimmermöbel und Bettwäsche ökologische natürliche Materialien. Diese sind gesünder, hautfreundlicher und atmungsaktiv.

Hochwertige Bettwäsche für guten Schlaf

Vertrauen wir unserem Körper, denn er ist der beste Führer bei der Suche nach Lösungen, die uns helfen, gut und bequem zu schlafen. Wir denken nicht viel darüber nach, aber jeder erinnert sich, wie angenehm unsere Lieblingsbettwäsche und unsere alten Kissen waren.

Bettwäsche ist sehr wichtig, da sie direkt mit der Haut in Kontakt kommt. Wählen Sie Bettwäsche aus natürlichen Materialien, die weich und sanft sind. Probieren Sie verschiedene Arten von Bettwäsche aus, um diejenige zu finden, die Ihnen am besten gefällt. Sowohl Leinen als auch Flanell eignen sich hervorragend für einen komfortablen Schlaf. Vielleicht gefällt Ihnen auch die beworbene Satinbettwäsche. Die Auswahl ist wirklich groß.

Was das Spannbettlaken betrifft – es ist wichtiger, als es scheint. Das beliebte Gummiband-Spannbettlaken ist sehr bequem zu verwenden. Es passt gut und bleibt auch nach vielen Verwendungen an Ort und Stelle. Wenn es Ihnen schwerfällt einzuschlafen, wälzen und drehen Sie sich unweigerlich. Im Gegensatz dazu werden Sie auf einer glatten Oberfläche ruhiger und bequemer schlafen und schneller einschlafen.

Auch auf die Kissen und Decken sollte geachtet werden, sie sollten an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Manche Menschen mögen Wärme und schlafen mit erhöhtem Kopf, während andere Bewegungsfreiheit schätzen und gerne wie auf Wolken schlafen. Das Wichtigste ist, atmungsaktive Bettwäsche zu wählen, um nicht zu überhitzen. Mit hochwertigen Produkten schaffen Sie die perfekte Schlafumgebung, um ruhig schlafen zu können.