Was ist Schlaf und warum schlafen wir?

Wenn wir über Schlaf nachdenken, denken wir normalerweise an die Zeit, in der Geist und Körper einfach aufhören zu funktionieren. Obwohl Schlaf keine aktive Tätigkeit ist, ist er tatsächlich eine sehr aktive Zeit unseres Organismus, auch wenn wir den Schlaf selbst nicht direkt spüren, da währenddessen viele wichtige Prozesse ablaufen. Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für unsere Gesundheit und Lebensqualität.

Das Verständnis der Bedeutung und des Nutzens des Schlafs ist sehr wichtig, um seine Vorteile nutzen zu können. Wir alle wissen, wie wichtig es ist, gut zu schlafen, aber wissen wir wirklich, wie das geht? Schlaf stellt nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist wieder her. Nachts finden verschiedene Prozesse des Kurzzeitgedächtnisses statt, und das Gehirn verarbeitet die Informationen, die es tagsüber erhalten hat, und initiiert Prozesse, die notwendig sind, damit wir am nächsten Morgen aufwachen und in einen normalen Zustand zurückkehren können.

Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
Eine der wichtigsten Fragen ist, wie viel Schlaf ein Mensch braucht. Die Antwort auf diese Frage ist nicht einfach, der benötigte Schlaf variiert je nach vielen Faktoren. Zum Beispiel ist das Alter ein sehr wichtiger Faktor bei der Wahl des Schlafmusters. Wir alle wissen, dass Kinder mehr Schlaf brauchen als Erwachsene. Die intellektuellen, sozialen und motorischen Fähigkeiten von Kindern entwickeln sich schneller, daher benötigen ihre Gehirne mehr Zeit, um alle Informationen zu verarbeiten, die sie tagsüber erhalten. Anders gesagt, je mehr wir bereits wissen, desto weniger Schlaf brauchen wir.

• Ein Säugling braucht 11-14 Stunden Schlaf.
• Ein Schulkind sollte 9-11 Stunden schlafen.
• Ein Teenager braucht 8-10 Stunden Schlaf.
• Ein Erwachsener schläft 7-9 Stunden.

Wenn es um Schlafdauer geht, ist es wichtig zu wissen, dass Schlafdauer jeden Tag berechnet wird. Schlaf muss regelmäßig und ununterbrochen sein; Schlafmangel kann nicht durch Nachholen kompensiert werden. Wenn Sie müde sind und freie Zeit haben, wird empfohlen, kurz zu schlafen. Am besten planen Sie eine solche Schlafzeit, damit sich Ihr Körper daran gewöhnen kann, sodass Sie nicht nur einschlafen, sondern auch morgens frisch aufwachen können.

Wie kann man besser schlafen?
Guter Nachtschlaf bezieht sich auf tiefen, ruhigen Schlaf, nach dem man sich wach und energiegeladen fühlt. Leider ist das nicht immer der Fall. Viele Faktoren wie Ernährung, Lebensstil, Gesundheit oder Lieblingsfilme und Bücher können eine Rolle spielen. Es gilt jedoch als vereinbart, dass ein Schlüssel zu gutem Schlaf eine bequeme Schlafumgebung ist. Diese Meinung vertreten auch Schlafforscher, die glauben, dass die Position der Wirbelsäule einer der wichtigsten Aspekte des Schlafs ist.

Das wichtigste für guten Nachtschlaf ist nicht die Größe des Bettes oder die Farbe der Bettwäsche. Wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen, achten Sie zunächst auf Ihr Kissen. Ihr Kissen ist verantwortlich für die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule während des Schlafes, und nur wenn Sie bequem liegen, können Sie sich entspannen und erholen. Wechseln Sie Ihr Kissen gemäß unseren Empfehlungen, lassen Sie es trocknen und wechseln Sie regelmäßig den Kissenbezug und sollte gewaschen werden.

Es ist auch sehr wichtig, eine ebene Oberfläche zu haben. Wenn Sie eine Matratze nach Ihren Wünschen auswählen können, gibt es keine Kompromisse hinsichtlich der Bettwäsche, unabhängig davon, ob sie weich oder hart ist. Die Laken sollten die richtige Größe haben. Nur so sind Sie bequem und vermeiden Falten, die klein, aber sehr deutlich und unangenehm aufgelockertem Körper sind. Wenn Sie Probleme haben, einzuschlafen, wählen Sie ein elastisches und eng anliegendes Blatt und spüren Sie den Unterschied.

Die Umgebungstemperatur ist auch für den Schlaf sehr wichtig. Wenn wir schlafen, reguliert unser Körper seine Temperatur, um Komfort zu gewährleisten. Damit der Körper seine Funktionen richtig ausüben kann, muss das Bettzeug jedoch atmungsaktiv sein, da sonst Schwitzen, Überhitzung und unangenehme Feuchtigkeit den Schlaf stören. Die richtige Bettwäsche ist der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf, und Sie finden sie immer auf unserer Savashome Seite.