Was mit deinem Körper passiert, wenn du nicht schläfst

Wir alle wissen, dass wir jede Nacht etwa acht Stunden schlafen sollten. Dennoch schlafen 35 % der Erwachsenen sieben Stunden oder weniger. Obwohl dies nicht wie ein großes Problem erscheint, hat Schlafmangel ernsthafte Auswirkungen auf Ihren Körper.

Wenn Sie weniger als sieben Stunden schlafen, leiden Ihre kognitiven Fähigkeiten, Ihre Entscheidungsfähigkeit und Ihre Koordination, und Ihre Reaktionszeit verlangsamt sich. Bereits ein Stunde Schlafmangel reduziert Ihre Fähigkeit, Erinnerungen zu verarbeiten und Wissen zu speichern (Studien haben gezeigt, dass das Gehirn Informationen während des Schlafes sortiert und speichert), ebenso wie Ihr Kurzzeitgedächtnis, wodurch Ihre Fähigkeit, sich an das Gelernte zu erinnern, abnimmt.

Weniger als sieben Stunden Schlaf schaden auch Ihrer Gesundheit. Schlafmangel schwächt Ihr Immunsystem – eine Studie der Carnegie Mellon University zeigte, dass Schlafmangel das Risiko einer Erkältung verdreifacht, ebenso wie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Da der Körper bei Schlafmangel Nahrung schwerer richtig metabolisiert, beeinträchtigt dies auch Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Für einige Menschen kann Schlafmangel sogar das sexuelle Verlangen verringern.

Nach 17 Stunden Wachheit beginnt der durchschnittliche Mensch, so zu funktionieren wie jemand mit einem Blutalkoholgehalt von 0,05 %. Das bedeutet, wenn Sie um 6 Uhr morgens aufstehen, sind Ihre kognitiven und Reaktionsfähigkeiten bis 23 Uhr abends etwas niedriger als die einer leicht alkoholisierten Person.

Nach 18 Stunden beginnt Ihr Körper wirklich einen Schlag zu erleben. Zu diesem Zeitpunkt geben Sie sich nicht genügend Zeit zur Erholung, wodurch Ihre geistigen Funktionen deutlich unter dem Normalwert liegen. Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, haben eine um 30 % höhere Wahrscheinlichkeit, fettleibig zu werden, als diejenigen, die länger schlafen (Schlafmangel steigert den Appetit und das Verlangen nach fett- und kohlenhydratreicher Nahrung).

Nach 24 Stunden sind Sie rechtlich betrunken.

Und der Schlafentzug über mehrere Tage hinweg hat eine kumulative Wirkung. Wenn Sie fünf Tage hintereinander nur 4-6 Stunden pro Nacht schlafen, sinken Ihre kognitiven Fähigkeiten so, als hätten Sie 24 Stunden ununterbrochen wach gewesen – die fünf Stunden Schlaf, die Sie die Nacht zuvor bekommen haben, haben kaum Bedeutung. Nach zehn Tagen scheint es, als hätten Sie 48 Stunden nicht geschlafen. Ihr Körper hat einfach keine Zeit zur Erholung.

Hören Sie also auf, sich selbst unter Druck zu setzen, denn tatsächlich bremsen Sie nur Ihren Körper. Gehen Sie ins Bett und gönnen Sie sich den Schlaf, den Sie verdienen, und alle Produkte, die Ihnen beim Entspannen helfen, finden Sie auf der Savashome.