Wie man im Flugzeug besser schläft

Manche Menschen sagen, dass es auf der Welt zwei Arten von Fliegern gibt: Diejenigen, die im Flugzeug schlafen können, und diejenigen, die es nicht können. Obwohl die meisten von uns wahrscheinlich irgendwo dazwischen liegen – seien wir ehrlich, niemand schläft wirklich gut im Flugzeug – gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um Ihre Chancen auf einen guten Schlaf während des nächsten Fluges zu erhöhen.

Die meisten werden zustimmen, dass der begehrteste Platz am Fenster in der Notausgangsreihe ist – idealerweise in einem leeren Flugzeug, wo Sie die ganze Reihe für sich allein haben. Aber nicht allen von uns kann so viel Glück zuteilwerden, daher gibt es auch andere Möglichkeiten, die Sitzplatzwahl zu optimieren.

Versuchen Sie, Plätze in der Nähe der Toiletten zu vermeiden, wo es mehr Trubel und Lärm geben kann. Das Gleiche gilt für Reihen im vorderen Teil des Flugzeugs, in der Nähe der Plätze der Flugbegleiter. Vermeiden Sie auch das Sitzen in der letzten Reihe, da diese Sitze oft nicht zurückgelehnt werden können. Einige Reisende bevorzugen Sitze in der Nähe der Flügel, wo das Dröhnen der Motoren einen weißen Rauscheffekt erzeugt, der andere Geräusche übertönt.

Finden Sie die richtige Unterstützung

Selbst wenn Sie nicht den besten Platz haben, können Sie Ihren Komfort erhöhen, indem Sie Nacken- und Rückenmuskulatur stützen. Drehen Sie zunächst Ihr Kissen um und tragen Sie es verkehrt herum, sodass es sich um die Vorderseite wickelt. Dadurch wird der Nacken und Kopf besser gestützt, da es die Position in alle Richtungen stabilisiert. Zweitens, scheuen Sie sich nicht, sich zurückzulehnen. Wir verstehen, dass dies den Verhaltenskodex einiger Reisender verletzen kann, aber beim aufrechten Sitzen wird der untere Rücken belastet, ebenso wie beim Nach-Vorne-Beugen. Je mehr Sie sich zurücklehnen können, desto weniger belasten Sie die Wirbelsäule. Wenn Sie befürchten, einen Fehler während des Fluges zu machen, befolgen Sie diese einfache Regel:

Wenn die Lichter in der Kabine gedimmt sind, wird erwartet, dass die Passagiere schlafen, daher ist das Zurücklehnen normalerweise akzeptabler (und es ist sehr wahrscheinlich, dass die Person hinter Ihnen sich auch zurücklehnt).

Lehnen Sie sich zurück, strecken Sie Ihre Beine aus und achten Sie auf den Abstand zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Sitz. Wenn Sie diesen ausfüllen, können Sie sich bequemer fühlen. Einige Reisende nehmen ein spezielles Keilkissen für diese Aufgabe mit, aber ebenso gut können Sie eine zusätzliche Decke oder einen zusammengerollten Pullover verwenden.

Richtig kleiden und vorbereiten

Wie überall sonst gilt: Je bequemer Sie sich fühlen, desto besser schlafen Sie. Ihre Kleidung sollte warm und bequem sein. Mehrlagige Kleidung hilft, die richtige Temperatur zu gewährleisten, und zusätzliche Kleidungsstücke wie eine weiche Decke oder ein gemütlicher Pullover können doppelte Funktionen als Kissen oder Decke erfüllen. Allgemein sollte die Kleidung locker sitzen, außer an den Beinen – ein Paar Kompressionsstrümpfe, die bis zu den Waden reichen, helfen, die Durchblutung bei langen Flügen zu verbessern.

Viele Fluggesellschaften bieten Decken oder Kissen nur auf bestimmten Flügen an (und ihre Hygiene ist fraglich), daher tun Sie sich einen Gefallen und bringen Ihre eigenen mit. Probieren Sie weiche, luxuriöse Stoffe aus, um zusätzlichen Komfort zu bieten. Denken Sie daran, den Sicherheitsgurt über der Decke zu schließen, damit die Flugbegleiter wissen, dass Sie sich an die Vorschriften halten. Vergessen Sie nicht die Augenmaske, um das Licht abzuschirmen – all diese Artikel finden Sie auf der Savashome.

Schlau essen

Wie auch auf der Erde hat das, was Sie essen, Auswirkungen auf Ihren Schlaf im Himmel. Vermeiden Sie Koffein, Zucker und Alkohol vor und während des Fluges. Auch wenn Sie denken, dass ein paar Gläser Rotwein Sie einschlafen lassen, bedeutet Alkohol in Kombination mit der trockenen Luft in der Flugzeugkabine nur schlechten Schlaf und möglicherweise einen Kater bei der Landung.