Wie schlafen, wenn Sie einen lauten Mitbewohner haben

Wir sollten nicht automatisch davon ausgehen, dass Ihr Mitbewohner absichtlich Ihren Schlaf stört. Möglicherweise unterscheiden sich Ihre Zeitpläne und der Lärm, wenn Sie versuchen zu schlafen, ist einfach unvermeidlich. Vielleicht liegt Ihr Schlafzimmer auch in der Nähe einer stark frequentierten Hauszone wie der Küche oder dem Flur. Oder Ihr Mitbewohner ist einfach sehr rücksichtslos. Aber egal, was die Ursache ist, manchmal reicht selbst die weichste Unterlage nicht aus, um Ihnen beim Entspannen zu helfen.

Dies ist jedoch kein Artikel über Vermittlungsmethoden zwischen Mitbewohnern. Wir sind hier, um Probleme zu lösen. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie gegen einen lärmenden Mitbewohner vorgehen und Ihnen helfen können, einzuschlafen.

Schaffen Sie sich einen Weg zur Stille

Es ist fast unglaublich, wie stark strategisch platzierte Stoffe Außengeräusche dämpfen können. Schall breitet sich durch die Luft aus und reflektiert von glatten Oberflächen, daher je mehr Sie abdecken können, desto ruhiger wird es sein. Versuchen Sie, Türen mit schweren Vorhängen oder einem schönen Wandteppich zu verkleiden, und es könnte auch sinnvoll sein, Wände zu verkleiden. Sie können spezielle Stoffe für Schalldämmung kaufen, aber jeder dickere Stoff tut es - je dicker, desto besser. Sie könnten auch strategisch einen schallabsorbierenden Raumteiler neben Ihr Bett stellen (oder selbst einen herstellen, indem Sie einen dicken Vorhang von der Decke hängen), um die Schlafzone ruhiger zu gestalten.

Um alle Produkte zu sehen, besuchen Sie bitte die Savashome Seite.

Holen Sie sich Ohrstöpsel

Es klingt zu einfach, aber manchmal sind Ohrstöpsel die einfachste und beste Lösung. Geeignete Ohrstöpsel blockieren oder dämpfen verschiedene Geräusche - von hohen Summen bis hin zu konstanten tiefen Brummtönen. Tatsächlich sollten Fans des tiefen Schlafes aufpassen: Einige Ohrstöpsel sind so gut, dass es ein Risiko gibt, dass sie zu gut funktionieren. Es gibt dutzende Formen und Materialien, deren Preis von 2 bis über 200 Euro schwanken kann, daher macht es Sinn, zu experimentieren, was am besten für Sie funktioniert. Traditionelle und günstige PVC- oder Polyurethan-Schaumstoffstöpsel schneiden in Online-Rankings oft besser ab als teurere Alternativen, daher sollten Sie sich keine Sorgen machen, viel investieren zu müssen, um Ruhe zu haben.

Pflanzliche Hilfe

Wenn Sie je Schlafprobleme hatten (und wer hat das nicht?), wird Ihr Nachttisch unvollständig sein ohne Lavendelöl. Seit Tausenden von Jahren wird diese schöne violette Blume für ihre Fähigkeit verehrt, beim Einschlafen zu helfen, unabhängig davon, was jenseits Ihrer Schlafzimmerwände passiert. Versuchen Sie, einen DIY-Raumspray herzustellen, indem Sie 15-20 Tropfen ätherisches Lavendelöl mit etwas Alkohol mischen (der als Emulgator wirkt) und damit Ihr Bettzeug vor dem Schlafengehen einsprühen. Neben der beruhigenden Wirkung von Kräutern kann eine kleine Routine vor dem Schlafengehen Ihrem Geist helfen zu erkennen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen - vielleicht mit einer Tasse Kamillen- oder Passionsblumentee, die ebenfalls bekannt dafür sind, beim Einschlafen zu helfen. Ein Lavendellotion, Salbe oder Duftkerze könnte ebenfalls helfen.

Strecken Sie sich aus, um einzuschlafen

Obwohl "Surya Namaskar" - die Sonnengruß - eine energetisierende und stärkende Möglichkeit ist, den Tag zu beginnen, gibt es viele Yoga-Posen, die helfen können, sich zu beruhigen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Viparita Karani, auch als "Bein an die Wand Pose" bekannt, ist eine einfache und erholende Bewegung, die helfen kann, Ihr Zen zu finden - und zu schlafen. Legen Sie sich einfach hin und heben Sie die Beine an die Wand, dann verweilen Sie ein paar Minuten in dieser Position. Eine weitere gute Übung ist der liegende Gott, den Sie im Bett machen können. Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie die Fußsohlen gegen sich selbst, so dass die Knie gebeugt sind und zu den Seiten fallen, während die Hände zufällig an den Seiten liegen. Wenn Sie etwas geschmeidigeres möchten, probieren Sie Chandra Namaskar aus - den Mondgruß. Es ist am besten, ihn mehr oder weniger auf nüchternen Magen zu machen, so dass er ideal für jeden ist.